Vinyasa Yoga Flow - Körperlich und geistig herausfordern, unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen

Reisenberg

VINYASA-YOGA

Vinyasa-Yoga kann sowohl von Anfängern als auch von fortgeschrittenen Yogis und Yoginis besucht werden. Hast du allerdings noch keinerlei Yoga Erfahrung, könnten dich die kraftvollen Sequenzen überfordern. Aus diesem Grund wäre für dich an dieser Stelle ein Anfängerkurs sinnvoll. Idealerweise beherrscht du bereits den Sonnengruß und kennst einige grundlegende Asanas, bevor du dich in eine Flow-Sequenz begibst.

Getragen vom natürlichen Atemrhythmus, werden beim Vinyasa Flow die Asanas auf eine harmonische Weise miteinander verbunden. DasHatha-Yogaist das Herz des körperbasierten Yoga und bildet somit die Basis für alle sich daraus entwickelnden Yoga-Stile, darunter auch Vinyasa-Yoga. Im Unterschied zum Hatha-Yoga, sind die fließenden Sequenzen im Vinyasa-Yoga sehr dynamisch und werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht.

Wie auch im Hatha-Yoga werden diese Flow-Sequenzen synchron zur Atmung ausgeführt, was den Yoga-Stil um einiges herausfordernder macht. Im Vinyasa-Yoga gibt es auch keine festgelegten Regeln oder Übungsreihen wie beim Ashtanga-Yoga, dem kreativen Fluß und der Lust auf Abwechslung sind demnach keinerlei Grenzen gesetzt. 

Vinyasa-Yoga wird sehr oft auch gerne als eine bewegte Meditation bezeichnet, denn durch die Freiheit und Kreativität kann sich der Übende vollkommen seinem Körpergefühl hingeben und den Körper bewusst und spielerisch bewegen. Um den Atemfluss während der kraftvollen Flows besser kontrollieren zu können, empfiehlt sich Ujjayi-Pranayama. Dabei atmest du durch die Nase und lässt den Atem durch die leicht zusammengepresste Kehle fließen, sodass dabei ein Geräusch entsteht welches dem Meeresrauschen ähnelt. (Quelle: lotuscraft.com)

YOGA-RETREATS

2024 Termine TBA

DISCONNECT TO RECONNECT RETREAT

Eingebettet in die idyllische Kärntner Naturlandschaft mit traumhaftem Blick auf die historische Altstadt von Friesach, umgeben von endlos bewaldeten Bergen, wartet ein Ort auf dich der dazu einlädt mehr im Hier und Jetzt, mit dir und anderen zu sein. Die gemeinsame Praxis im ehemaligen Stallgebäude des Hofes überzeugt schon beim Betreten des Raumes mit seiner Energie, und vermittelt Ruhe und Gelassenheit. 

VERPFLEGUNG: Genuss steht am Reisenberg ganz oben und neben fokussierten Yogaklassen, entspannten Poolnachmittagen und kleinen Einkochworkshops, kümmern wir uns gemeinsam um die Verpflegung. Wenn es unsere Ernte zulässt, verwenden wir Produkte direkt aus unserem eigenem Garten, oder sammeln diese umliegend am Reisenberg. Vieles haben wir bereits verarbeitet und kann daher direkt als Marmeladen oder sauer eingelegt verwendet werden. Brot beziehen wir vom Dorfbäcker und Käse aus einer Völkermarkter Manufaktur. 

COMMUNITY WORK: Auf einem Bauernhof sind Familientradition und die tiefe Verbundenheit zum Land fest verwurzelt. I-Am-Escape ist aber auch ein Ort, an dem sich verschiedene Lebensweisen überlagern und ein einzigartiger Ort für bedeutungsvolle Begegnungen zwischen Menschen und deren Welten entstehen kann. Ein Ort ausgerichtet um ganz im Hier und Jetzt zu sein und sich auf das Wesentliche zu besinnen. Die gemeinschaftliche Arbeit ist Teil dieser menschlichen Begegnungen, dem Respekt für den Ort und  für dein Umfeld. In Kleingruppen werden dir spezifische Aufgaben übergeben, wie zum Beispiel das Fegen des Bodens vor der Yogapraxis, das Ausräumen des Geschirrspülers, oder dafür zu sorgen, dass es immer frischen Tee gibt.

FREIZEITANGEBOT: Die Nachmittage sind frei gestaltbar. Es gibt einen Pool, an dem ihr entspannen und euch erfrischen könnt, Hängematten, um unter einem Baum die Seele baumeln zu lassen, Outdoor-Teppiche um dir dein Stück Wiese auszusuchen an dem du dich mit einem Buch niederlässt oder du schlüpfst in deine Wanderschuhe und gehst auf Erkundungstour der umliegenden Wälder. Gerne bieten wir auch Waldwanderungen an, Ausflüge oder kleinere Kurse zum Thema Kräuter, Einkochen oder Waldpädagogik.

UNTERKUNFT: Du schläfst in einzigartigen Schlafboxen im Obergeschoss des Stalls. Die Zimmer sind mit Doppelbetten ausgestattet. Zwei Schlafboxen richten sich nach Süden aus, drei weitere Richtung Osten mit Waldblick. Ein zusätzliches Schlafzimmer befindet sich im Galeriebereich mit Blick in den Stall. Alle Schlafzimmer haben ein eigenes Badezimmer mit Dusche und Toilette. Die Küche befindet sich im Erdgeschoss, im Herzen des Gebäudes. Dort findest du eine geräumige, offene und voll ausgestattete Küche. Ein Kamin bietet an kühleren Abenden die Möglichkeit sich aufzuwärmen und gemeinsam gemütlich Zeit zu verbringen. 

ANREISE: Wenn du mit der Bahn anreist teile uns einfach deine Ankunft mit und wir holen dich/euch vom Bahnhof in Friesach ab. Verbindungen aus Wien gehen zweimal täglich ohne Umsteigen. Wenn du mit dem Auto aus Wien kommst, bringt dich die S6 direkt Richtung Friesach. Kurz nach Dürnstein bringt dich eine Landstraße auf der rechten Seite nach St. Stefan. Nach St. Stefan geradeaus weiter übers Flugfeld, an der Gabelung rechts und gleich danach wieder rechts die Auffahrt auf den Reisenberg nehmen.

ÜBERSICHT: 

  • Mittwoch 14:30 - Sonntag 11:00
  • 4 Übernachtungen in einzigartigem Ambiente, DZ mit eigenem Bad und Toilette
  • vegetarisch/vegan & regional-saisonalen
  • 2x Vinyasa Yoga zu je 75-90min Einheiten 
  • Herstellung eines homemade Granolas 
  • Kräutersammeln & Räucherwerk binden
  • Yoga Nidra unterm Sternenhimmel
  • Abholung vom Bahnhof Friesach, auf Anfrage in Klagenfurt 

Anmeldung & Infos: info@cloud-yoga.at / 0681 81539798


WORKSHOPS

Intensiv Yoga-Workshop für Anfänger, 2024 TBA

Du interessierst dich für Yoga, hast aber keinerlei Vorerfahrung? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich. In insgesamt 10h wird dir in diesem Workshop Vinyasa Yoga näher gebracht. Nach diesem Wochenende bist du bereit an anderen Kursen mit dem Level 0-1 teilzunehmen. Die Teilnehmeranzahl ist auf 15 Personen beschränkt. Kosten 150€. Bequeme Kleidung mitbringen. Matten, Blöcke, Gurte und Decken gibt es vor Ort.

Es gibt keinerlei körperliche Voraussetzungen, du solltest nur vorab ärztlich abklären ob du teilnehmen kannst. Wir planen ausreichend Pausen ein um Fragen zu beantworten, kurz durch zu atmen und sich auszutauschen. Solltest du dich als ungelenk oder steif empfinden, dann bist du bei diesem Yoga-Wochenendkurs genau richtig, dieses Körpergefühl zeitnah positiv zu verändern.

MEIN TIP: Wenn du eine Freundin oder einen Freund hast der sich auch für Yoga interessiert, meldet euch gemeinsam an. Ihr könnt euch gegenseitig motivieren und eine regelmäßige gemeinsame Praxis etablieren.
Anmeldung unter: info@cloud-yoga.at 

ABLAUF

FREITAG 18 - 21 UHR
Atmung - Sonnengruß - Tiefenentspannung

SAMSTAG 14 - 18 UHR

Stehende Haltungen - Rückbeugen - Vorbeugen

SONNTAG 13 - 16 UHR

Drehungen - Coreübungen - Umkehrhaltungen


WÖCHENTLICHER KURSPLAN 

LEVEL 1    Montags, 18-19:30 Uhr

ALL-LEVEL   Sonntags, 18-19:15 Uhr

ALL-LEVEL   Donnerstags 18:00 - 19:30

Anmeldung unter Whats App: 0681 81539798

Preise 2023: Schnuppern 12€, 10er Block 125€, Drop in 15€  |  NEU AB 2024: Schnuppern 12€, 10er Block 135€, Drop in 16€

Yoga entfällt am 20.11., 23.11., 26.11.
Cloud Yoga Winterpause 10.12.2023 - 13.01.2024


 

WELCHES LEVEL PASST FÜR MICH?

LEVEL 1 bietet sich direkt nach dem Beginner-Kurs an und ist für alle die ihre Praxis und Kenntnisse festigen wollen, sowie Kraft und Ausdauer aufbauen möchten. Yogaerfahrung sollte vorhanden sein.

LEVEL 1 & 2 ist für alle die regelmäßig Yoga praktizieren und eine herausfordernde Praxis bevorzugen. Bei diesem Level sind Yogakenntnisse unbedingt notwendig, da hier nicht mehr soviel erklärt wird. 

Bitte max. 15 min vor Kursbeginn kommen und mind 10 min früher. Bequeme Kleidung mitbringen. Matten, Blöcke, Gurte und Decken sind vor Ort.

ÜBER MICH

Seit Ihrer Ausbildung in Berlin bei "Yoga für dich", unterrichtet Kathrin Schluga den dynamischen Yogastil Power Vinyasa Flow. Ihre eigene Yogaerfahrung hat 2012 in einem Anfängerkurs bei YFD gestartet. Damals wollte sie einen Ausgleich zu ihrem Job und stärker im Leben stehen. "Mein Körper war wie Pudding, ich hatte das Gefühl nicht aufrecht stehen zu können und fühlte mich einfach nur unsicher. Die regelmäßige Yogapraxis hat mir wieder Kraft geschenkt und mich gut fühlen lassen. Nach diesem Anfängerkurs habe ich mit Yoga nie wieder aufgehört und konnte beobachten wie mein Körper Woche für Woche stärker wurde." 

Fortbildungen

200-Std. Yogalehrer*innen Ausbildung, Yoga für dich Berlin, 2019-2020

Silver Yoga 60+,  Ausbildungsmodul 12h, Yoga für dich Berlin, 2023

INTERESSIERT?  DANN SCHREIB MIR!